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口干咽干起细纹?你急需滋阴补虚

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2019-12-11 * 浏览 : 4

养生固本健康人生


专家建议:滋阴补虚

 

这种症状应属阴虚,以女性居多,因体弱或久病引起的体内津液精血亏少,身体失去濡润滋养物质所致。

 

可多吃甘凉滋润的食物,如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等,少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。

 

除此,还可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及红枣等益气补虚类食物,可以起到滋阴补虚、调节内分泌、推迟衰老的作用。

 

 

具体位置,组队攻破

01

冬天到了,脸也要多涂几层


冬天化妆,眼下卡纹、鼻翼浮粉,估计是很多女生在冬天不可言说的痛。今天就来给大家讲一下,什么才是冬季保湿正确姿势。

1

多喝水:除了多喝热水,还可以多吃蔬菜、水果。

2

/晚使用补水滋润产品

3

一周23次面膜护理

4

做好冬日防晒

冬季的紫外线虽然相对于夏天没那么强烈,但是防晒也一定要注重起来。忽略防晒步骤晒黑长斑,刺激炎症不说,还会使皮肤本身的保水能力变差。

 

此外,涂抹身体乳不要忘记关节部位。人的手足的弯曲面,没有皮脂腺分布,一般也不会涂抹润肤霜,手脚运动时,极易皲裂。

 

02

嘴唇干抹润唇膏,别去舔


嘴唇干燥时,很多人习惯用舌头舔一舔,此举万万不妥!

 

舔嘴唇会让嘴唇越来越干。这是因为唾液蒸发时会带走唇上的水分,唾液中含有的淀粉酶、黏液素等在水分蒸发后,会引起唇黏膜发皱,让干燥得更厉害,甚至会引发慢性唇炎。

 

如果出现嘴唇干的情况,首先要改掉舔唇的坏习惯,并养成使用润唇膏的习惯。

 

03

眼睛干,试试给它补水


由于空气干燥,室内气温较高,眼睛所接触到的空气中水分变少,于是就容易引起眼睛干涩。

 

若要应对眼睛干涩,可以在室内使用加湿器,增加身体周围的空气湿度。

 

平常让眼睛适度放松,可以尝试多眨眨眼。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜的表面,保持眼睛润湿。

 

此外,眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4~5次,每次5分钟,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润。

 

04

嗓子干,其实是体内起火



人体最敏感的部位是口、鼻,冬季空气干燥,人们长时间待在密闭的空调房里,而且很多年轻人睡眠不足,爱吃辛辣、油炸的食物,这会导致身体起火,最常见的表现是嗓子干、流鼻血,

 

如果干的症状不重,可以自行在生活方面加以调整。清淡饮食,多吃素食,辅以蔬菜水果,具有滋阴清热作用的梨、荸荠、苹果、猕猴桃都是不错的选择。可以选用金银花、罗汉果、青果、麦冬、菊花等代茶饮,适量饮用。

 

外部的护理掩盖不了本质问题,不要忽视了由内及外的滋养气血。

 

 

推荐3款滋阴润燥的食疗

01

百合无花果饮


做法:取百合、无花果、白茅根各5克;煮水或泡茶饮用,最后还可加入少量蜂蜜。

 

作用:有益肺养阴功效,可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥",对呼吸系统具有整体调理的作用。以上食材煮成粥品,也是非常好的润燥食疗。

 

02

鸭肉炖藕



做法:尽量选新鲜的莲藕,老一点的鸭子,搭配上黑木耳,放入生姜等调味料,炖上3小时,出锅时再撒些盐,香气十足。

 

作用:莲藕和鸭子都是生活在水里的,鸭肉最大的特点是不温不热,再加上性温凉的莲藕,就能清热祛火,滋阴润燥。

 

03

百合银耳粥

做法:取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克,洗净,同放入锅中,加水适量,熬成粥即可。

 

作用:此方具有养阴润肺、益胃生津的作用。适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热等不适。